Dicas de Saúde.

Tratamento

• Tome os medicamentos nos horários e doses prescritos)

• Não interrompa as medicações por conta própria, converse com o seu médico

• Não saia da consulta com dúvidas, seu médico está lá para ajudar a esclarecer

Mitos e estigmas sobre medicamentos psicotrópicos

Todos os medicamentos causam dependência

Errado.
Os medicamentos com potencial de causar dependência são os famosos “tarja pretas”.
Muitos medicamentos utilizados na Psiquiatria não causam dependência.

Todos os medicamentos causam muita sonolência ou sedação

Errado.
De fato existem medicamentos psicotrópicos que podem causar sedação, como um possível efeito colateral. Da mesma forma, existem muitos outros que não causam sedação, podendo até mesmo ocasionar insônia.

Todos os Medicamentos Causam Limitações Cognitivas e Atencionais.
(causam “leseira”; causam demência; ficarei um “zumbi”, etc.)

Errado.
O objetivo principal do tratamento é resgatar a saúde, funcionamento e qualidade de vida do paciente. Caso ocorram efeitos colaterais indesejáveis, procure seu médico para que sejam reavaliadas as medicações prescritas.

Os medicamentos controlarão as minhas emoções.

Errado.
Os medicamentos têm por objetivo tratar ou aliviar sintomas (da doença) e não eliminam todos e quaisquer tipos de sentimentos e emoções normais.

*O estigma em torno de transtornos mentais e suicídio, faz com que muitas pessoas que estão pensando em tirar suas próprias vidas ou que já tentaram suicídio não procurem ajuda e, por isso, não recebam o auxílio que necessitam.
* Não deixe que mitos e estigmas atrapalhem na busca por ajuda ou interfiram no tratamento. Converse com o seu médico.

Mudanças de hábitos de vida

Atividade Física Regular

Alimentação Saudável

Não Fume

Evite uso de Álcool e
Cafeína em Excesso

Sono Regular

Educação, Respeito e Bons Relacionamentos

Boa Rede de Apoio de Amigos e Familiares

Leitura e Atividades que Estimulem a Mente

Reduza o Tempo de uso do Celular, Tablet e Televisão

Medidas de Controle
de Estresse

Educação Financeira

Otimismo e
Pensamento Positivo

Higiene do Sono

Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário.

Tenha uma noite de repouso em torno de 7 a 9 horas por noite.

Evite Permanecer períodos frequentes e longos na cama.

Evite envolver-se em atividades excitantes antes de deitar-se.

Realize atividades físicas regulares, pelo menos 6 horas antes de dormir.

Evitar agentes com cafeína (café, chá, chocolate, refrigerantes e nicotina) e álcool após o período da tarde.

Procure tomar um banho morno antes de dormir.

Tenha um ritual fixo antes de dormir (arrumar a cama, vestir o pijama).

Evite refeições pesadas e excesso de líquidos antes de deitar-se.

Evite uso da cama para atividades como assistir televisão, ler, estudar, comer.

Desligue aparelhos celulares ou similares 2 horas antes de deitar-se.

Durma em cama confortável, colchão de boa qualidade, cobertas de tamanho e espessura adequadas.

Deixe o quarto o mais silencioso e escuro ao deitar-se.

Evite que o quarto seja excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente ou frio.

Evite atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar-se.

Evite que ocorram na cama atividades mentais como pensar, planejar e relembrar.